Aqua aerobik dla kobiet w ciąży, to jedna z najlepszych form aktywności fizycznej. Jest sportem bezpiecznym, gdzie wykonywane ćwiczenia w wodzie poprawiają kondycje oraz zmniejszają ból kręgosłupa i stawów, poprzez odciążenie układu kostno-stawowego.
Podczas treningu ciało zostaje poddane wodnemu masażowi, który powstrzymuje cellulit i przyspiesza metabolizm, co powoduje szybsze spalanie kalorii. Zajęcia w wodzie zapobiegają żylakom i obrzękom oraz przygotowują ciało do porodu. Właściwości wody wpływają relaksacyjnie na ciało, co powoduje obniżenie napięcia nerwowego i odprężenie całego ciała.